Retrouver un équilibre durable entre le corps, les émotions et le mental.
La Sophrologie
La sophrologie est une méthode qui agit à la fois sur le corps, les émotions et le mental. Grâce à des exercices simples de respiration, de relaxation, de mouvements doux et de concentration, elle permet de développer vos ressources, de mieux gérer le stress et les émotions, et de retrouver un mieux-être durable.
Accessible à tous, la sophrologie vous aide à devenir progressivement acteur de votre bien-être en vous transmettant des outils simples, concrets et facilement réutilisables dans votre quotidien.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie est une méthode d’accompagnement qui associe la respiration, la relaxation dynamique, les mouvements corporels doux et la visualisation.
Elle permet de développer une meilleure connaissance de soi, d’apaiser le mental, de mieux écouter son corps et de mobiliser ses ressources afin de faire face aux situations du quotidien avec davantage de sérénité.
Contrairement à certaines idées reçues, vous restez conscient et pleinement acteur de votre séance.
Comment se déroule une séance ?
Chaque accompagnement débute par un temps d’échange afin de comprendre votre demande, vos besoins et votre objectif.
La séance se poursuit par des exercices simples de respiration, de mouvements doux et de relaxation, entièrement adaptés à votre situation.
Elle se termine par un temps d’échange sur vos ressentis et, si vous le souhaitez, par des exercices simples à reproduire chez vous afin de prolonger les bénéfices de la séance.
Pourquoi choisir la sophrologie ?
La sophrologie ne cherche pas uniquement à soulager une difficulté ponctuelle.
Elle vous aide à développer des ressources que vous pourrez mobiliser durablement dans votre vie personnelle, familiale, professionnelle ou sportive.
Progressivement, vous gagnez en autonomie grâce à des techniques simples que vous pourrez réutiliser chaque fois que vous en ressentirez le besoin.
Tarif
Sophrologie
- séance -1h : 65 €
- Séance enfant/ado – 45 min : 55 €
- Séances collectives : 25 €/personne
Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances de sophrologie. N’hésitez pas à vous renseigner auprès de votre complémentaire santé
Dans quels cas consulter ?
La sophrologie peut vous accompagner dans de nombreuses situations :
- Stress
- Anxiété
- Gestion des émotions
- Troubles du sommeil
- Burn-out
- Charge mentale
- Fatigue mentale
- Confiance en soi
- Estime de soi
- Préparation mentale
- Préparation aux examens et concours
- Préparation sportive
- Prise de parole en public
- Accompagnement d’un changement de vie
- Douleurs chroniques (en complément d’un suivi médical)
- Acouphènes (en complément d’un suivi médical)
- Préparation à une intervention médicale
- Grossesse et parentalité
Un accompagnement personnalisé
Chaque personne est unique. Chaque accompagnement l'est aussi.
La sophrologie constitue parfois le point de départ de votre accompagnement. Selon votre situation, vos besoins et votre objectif, elle peut être associée ou relayée par d’autres approches thérapeutiques telles que l’hypnose, l’EMDR-DSA, l’EFT, la préparation mentale ou la méthode SymbioPoids®.
Mon objectif n’est pas de vous faire entrer dans une méthode, mais de choisir avec vous l’approche la plus adaptée à votre situation afin de vous proposer un accompagnement véritablement personnalisé.
durable.
Accessible à tous, la sophrologie vous aide à devenir progressivement acteur de votre bien-être en vous transmettant des outils simples, concrets et facilement réutilisables dans votre quotidien.
Questions Réponses
Combien de séances de sophrologie sont nécessaires ?
Le nombre de séances de sophrologie varie selon votre objectif, votre situation et votre rythme. Certaines personnes constatent des bénéfices en quelques séances, tandis que d’autres choisissent un accompagnement plus progressif. Lors de notre première rencontre, nous définissons ensemble l’approche la plus adaptée à vos besoins.
La sophrologie est-elle efficace contre le stress ?
Oui. La sophrologie est une approche efficace pour mieux gérer le stress. Elle vous apprend à reconnaître les signes de tension, à retrouver un apaisement physique et mental et à mobiliser vos ressources pour faire face plus sereinement aux situations du quotidien.
Quelle est la différence entre la sophrologie et l'hypnose ?
La sophrologie et l’hypnose sont deux approches complémentaires, mais elles n’ont pas le même objectif. La sophrologie utilise principalement la respiration, la relaxation et des exercices corporels pour vous aider à mieux gérer le stress, les émotions et retrouver un équilibre au quotidien. L’hypnose permet de mobiliser les ressources de votre inconscient afin de favoriser un changement durable sur certaines difficultés ou comportements. Lors de notre première rencontre, nous choisissons ensemble l’approche la plus adaptée à votre situation.
La sophrologie est-elle remboursée par les mutuelles ?
Certaines mutuelles prennent en charge tout ou partie des séances de sophrologie dans le cadre de leurs garanties « médecines douces » ou « bien-être ». Les conditions de remboursement varient selon les contrats. Je vous invite à vous rapprocher de votre mutuelle pour connaître les modalités de prise en charge. Une facture vous sera remise à l’issue de chaque séance.
La sophrologie est-elle adaptée aux enfants et aux adolescents ?
Oui. La sophrologie est une approche douce et adaptée aux enfants comme aux adolescents. Elle peut les aider à mieux gérer leurs émotions, le stress, les troubles du sommeil, le manque de confiance en eux, les difficultés de concentration ou encore la préparation aux examens. Les exercices sont toujours adaptés à leur âge, à leurs besoins et à leur capacité d’attention.
Peut-on pratiquer la sophrologie pendant la grossesse
Oui. La sophrologie peut être pratiquée pendant la grossesse. Elle aide de nombreuses futures mamans à mieux gérer le stress, les émotions, les changements liés à la grossesse, à favoriser la détente et à améliorer le sommeil. Les exercices sont toujours adaptés à votre grossesse, à votre état de santé et à vos besoins.