Apaiser ce qui continue d'impacter votre présent.
EMDR-DSA
Qu'est-ce que l'EMDR-DSA ?
Notre cerveau possède naturellement la capacité de traiter les événements que nous vivons.
Mais lorsqu’un événement est vécu comme trop intense, il peut arriver que ce traitement se bloque. Le souvenir reste alors « figé » avec les émotions, les sensations ou les croyances qui lui sont associées. C’est ce qui explique que, parfois, plusieurs mois ou plusieurs années après, certaines situations continuent de provoquer de l’angoisse, de la peur ou un profond mal-être.
L’EMDR-DSA utilise des stimulations bilatérales alternées (mouvements des yeux, sons alternés ou tapotements) pour permettre au cerveau de reprendre ce travail naturel de retraitement.
Le souvenir reste présent, mais il perd progressivement sa charge émotionnelle. Il devient un souvenir… et non plus une souffrance qui envahit le présent.
Comment se déroule une séance ?
Chaque accompagnement commence par un temps d’échange approfondi.
Avant tout travail de retraitement, nous prenons le temps de comprendre votre histoire, d’évaluer vos ressources et de nous assurer que l’EMDR-DSA est l’approche la plus adaptée à votre situation.
La première étape consiste à installer un cadre de confiance et de sécurité. Des techniques de stabilisation émotionnelle peuvent être proposées avant de débuter le travail sur un souvenir difficile.
Ce n’est que lorsque vous êtes prêt que le retraitement est engagé, toujours à votre rythme et dans le respect de vos capacités.
Vous restez conscient, acteur de votre séance et libre d’interrompre le travail à tout moment.
Une approche sécurisée
En EMDR-DSA, le travail ne consiste pas à revivre un événement difficile sans préparation.
Avant de commencer le retraitement, nous prenons le temps d’installer les ressources et les outils nécessaires afin que vous puissiez avancer dans un cadre rassurant, respectueux de votre rythme et de vos capacités.
Tarif
EMDR
• Première séance – 1h15 : 75 €
• Séance de suivi – 1h : 75 €
• Séance enfant/ado – 1h : 65 €
Pourquoi parle-t-on d'EMDR-DSA ?
L’EMDR-DSA (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – Désensibilisation par Stimulation Alternée) est l’approche dans laquelle je suis formée et certifiée.
Elle s’appuie sur le protocole standard élaboré par Francine Shapiro et utilise des stimulations bilatérales alternées (mouvements oculaires, sons ou tapotements) afin d’aider le cerveau à retraiter des souvenirs ou des événements dont la charge émotionnelle est restée présente. AHTMA Formation utilise l’appellation EMDR-DSA, dans laquelle DSA signifie « Désensibilisation par Stimulation Alternée ».
Questions Réponses
Pratiquez-vous l'EMDR de l'association EMDR France ?
Je suis praticienne certifiée en EMDR-DSA à l’issue de la formation dispensée par AHTMA Formation.
Je ne suis pas affiliée à l’association EMDR France. Mon accompagnement repose sur la méthode et les protocoles enseignés dans le cadre de ma formation EMDR-DSA.
Est-ce que je vais devoir raconter tous les détails de ce que j'ai vécu ?
Non. Vous n’avez pas besoin de raconter tous les détails de ce que vous avez vécu. En EMDR-DSA, nous identifions ensemble le souvenir ou l’événement à travailler. Pour que le cerveau puisse retraiter ce souvenir, vous serez amené à vous y reconnecter ainsi qu’aux émotions qui lui sont associées, mais toujours de manière progressive, dans le respect de votre rythme et dans un cadre sécurisant. Je vous accompagne tout au long de ce processus.
Et si je me mets à pleurer pendant la séance ?
Lorsqu’un souvenir continue d’avoir un impact sur votre quotidien, les émotions qui lui sont associées peuvent naturellement se manifester pendant le travail de désensibilisation et de retraitement. Les larmes peuvent alors venir, sans qu’il soit nécessaire de les retenir. Elles sont accueillies avec bienveillance, dans le respect de votre rythme, et je vous accompagne tout au long de ce moment.
L’hypnose permet de mobiliser les ressources de votre inconscient afin de favoriser un changement durable sur certaines difficultés ou comportements. Lors de notre première rencontre, nous choisissons ensemble l’approche la plus adaptée à votre situation.
Est-ce que les émotions peuvent revenir entre deux séances ?
Oui. Il est possible que certaines émotions réapparaissent entre deux séances. Cela fait partie du travail de retraitement engagé par le cerveau. Leur intensité varie d’une personne à l’autre et elles s’apaisent généralement au fil de l’accompagnement. Lors des séances, je vous transmets des outils simples pour vous aider à retrouver un apaisement si le besoin s’en fait sentir. Et si vous ressentez le besoin d’échanger, je reste disponible par téléphone entre deux séances.
Puis-je conduire après une séance ?
Oui, dans la majorité des cas. À la fin de chaque séance, nous prenons le temps de nous assurer que vous êtes suffisamment apaisé avant votre départ. Si vous ne vous sentez pas en état de conduire, nous en discutons ensemble afin de trouver la solution la plus adaptée. Votre sécurité reste une priorité.
Combien de temps dure une séance ?
Une séance dure environ une heure. Les premières séances sont consacrées à un temps d’échange approfondi afin de comprendre votre histoire, votre demande et de préparer le travail thérapeutique. Cette phase est essentielle pour créer un cadre de sécurité, identifier les ressources dont vous disposez et vous préparer au travail de désensibilisation. Les séances suivantes sont adaptées à votre rythme et se poursuivent en fonction de l’évolution du retraitement des souvenirs travaillés ensemble.
Les stimulations bilatérales alternées, c'est quoi ?
Les stimulations bilatérales alternées sont le principal outil utilisé en EMDR-DSA. Elles peuvent prendre la forme de mouvements des yeux, de tapotements ou d’autres stimulations adaptées. Leur rôle est d’aider le cerveau à reprendre son travail naturel de traitement de l’information lorsqu’un événement est resté « bloqué ». On compare souvent ce mécanisme à celui qui se produit naturellement pendant le sommeil, lorsque notre cerveau trie et intègre les événements de la journée. Grâce à ce travail, le souvenir reste présent, mais il perd progressivement sa charge émotionnelle.
Quelle est la différence entre l'EMDR et l'EMDR-DSA ?
L’EMDR-DSA repose sur les mêmes principes que l’EMDR : il utilise les stimulations bilatérales alternées pour aider le cerveau à retraiter des souvenirs difficiles. Le sigle DSA correspond à la méthode enseignée par AHTMA Formation. Je suis formée et certifiée à cette approche, dont le parcours de formation est distinct de celui proposé par l’association EMDR France, à laquelle je ne suis pas affiliée.
Comment savoir si l'EMDR-DSA est l'approche la plus adaptée à ma situation ?
Il n’est pas nécessaire de choisir seul la méthode qui vous conviendra le mieux. Lors de notre première rencontre, nous prenons le temps d’échanger sur votre histoire, votre demande et vos objectifs. Ensemble, nous déterminons l’approche la plus adaptée à votre situation. Selon vos besoins, il peut s’agir de l’EMDR-DSA, mais aussi de la sophrologie, de l’hypnose, de l’EFT ou d’une combinaison de plusieurs approches lorsque cela est pertinent.
Est-ce que je garde le contrôle pendant la séance ?
Oui. Pendant toute la séance, vous restez conscient de ce qui se passe et gardez le contrôle. Vous pouvez parler, faire une pause ou interrompre le travail à tout moment si vous en ressentez le besoin. Je vous accompagne dans le respect de votre rythme et de votre sécurité.
Que ressent-on pendant une séance d'EMDR-DSA ?
Chaque séance est différente et chaque personne la vit à sa manière. Vous pouvez voir revenir des souvenirs, ressentir des émotions, percevoir des sensations dans votre corps ou constater que votre regard sur un événement évolue progressivement. Il est également possible que certaines émotions deviennent plus présentes à certains moments de la séance avant de s’apaiser progressivement. C’est une réaction normale : le cerveau est en train de retraiter une information qui n’avait pas pu être correctement intégrée. Tout au long de la séance, je vous accompagne afin que ce travail se déroule dans le respect de votre rythme et de votre sécurité émotionnelle.
Peut-on pratiquer l'EMDR-DSA après un deuil ?
Le deuil est un processus naturel qui demande du temps. Cependant, lorsqu’une perte reste particulièrement douloureuse ou qu’elle continue d’avoir un impact important sur votre quotidien, l’EMDR-DSA peut aider le cerveau à retraiter les souvenirs les plus difficiles liés à cette perte et à diminuer la charge émotionnelle qui leur est associée. Son objectif n’est pas d’effacer le souvenir de la personne, mais d’apaiser la souffrance qui reste attachée à certains souvenirs afin de permettre d’avancer plus sereinement. Lors de notre première rencontre, nous évaluerons ensemble si cette approche est adaptée à votre situation.
L'EMDR-DSA peut-il aider après un harcèlement ou une agression ?
Oui. L’EMDR-DSA peut être indiqué lorsqu’un harcèlement, une agression ou toute autre expérience de vie difficile continue d’avoir un impact sur votre quotidien. Ces événements peuvent laisser des souvenirs particulièrement douloureux, provoquer de l’anxiété, de l’hypervigilance, une perte de confiance en soi ou un sentiment d’insécurité. L’objectif de l’EMDR-DSA est d’aider le cerveau à retraiter ces souvenirs afin d’en diminuer progressivement la charge émotionnelle et de retrouver un apaisement durable.
L'EMDR-DSA est-il réservé aux traumatismes graves ?
Pas nécessairement. En psychotraumatologie, un traumatisme n’est pas défini par l’événement lui-même, mais par l’impact qu’il laisse chez la personne. Un même événement peut être vécu très différemment d’un individu à l’autre. Pour certains, il peut s’agir d’un accident ou d’une agression ; pour d’autres, d’un deuil, d’un harcèlement, d’une séparation ou de toute autre expérience de vie particulièrement difficile.
Lorsque ces événements continuent de provoquer une souffrance importante ou des symptômes de stress post-traumatique (reviviscences, cauchemars, évitement, hypervigilance…), l’EMDR-DSA peut aider le cerveau à retraiter les souvenirs concernés afin qu’ils ne fassent plus souffrir de la même manière au présent.
Chaque histoire est unique. Ce qui est vécu comme un traumatisme par une personne ne le sera pas forcément par une autre. C’est pourquoi, lors de notre première rencontre, nous prenons le temps d’évaluer ensemble votre situation et vos besoins.
L'EMDR-DSA est-il fait pour moi ?
Il n’est pas nécessaire de savoir à l’avance si l’EMDR-DSA est la méthode qui vous convient. Lors de notre première rencontre, nous prenons le temps de comprendre votre histoire, votre demande et vos objectifs. Ensemble, nous déterminons l’accompagnement le plus adapté à votre situation. Selon vos besoins, il peut s’agir de l’EMDR-DSA, mais aussi de la sophrologie, de l’hypnose, de l’EFT ou d’une combinaison de plusieurs approches. L’essentiel n’est pas de choisir une méthode, mais de trouver celle qui répond le mieux à vos besoins.
Combien de séances sont généralement nécessaires ?
Il n’existe pas de nombre de séances défini à l’avance. Chaque accompagnement est unique. Certaines difficultés peuvent être soulagées en quelques séances, tandis que d’autres nécessitent davantage de temps. Cela dépend de votre histoire, des souvenirs à retraiter, de vos objectifs et de votre évolution au fil des séances. Nous faisons régulièrement le point ensemble afin d’adapter l’accompagnement à vos besoins.
Est-ce que je vais devoir revivre mon traumatisme ?
Non. Vous n’aurez pas à revivre votre traumatisme d’un seul bloc. En EMDR-DSA, nous travaillons étape par étape. Nous pouvons commencer par une image, une sensation, une émotion ou un son associé au souvenir, avant de poursuivre le travail de désensibilisation. Vous n’êtes jamais plongé dans l’ensemble de l’événement d’un seul coup. Mon rôle est de vous accompagner tout au long de ce processus, dans le respect de votre rythme et de votre sécurité émotionnelle.